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COME AVERE UNA PANCIA PIATTA IN POCO TEMPO

13:50 Posted In Edit This 0 Comments »
L’estate  è  ormai arrivata e con la bella stagione cresce  la preoccupazione della prova costume che evidenzierà in alcune donne l’assenza di una non perfetta pancia piatta. Se si ha un  problema di questo tipo è il caso  di correre ai ripari.  
Vediamo in che modo. Facciamo anzitempo la dovuta distinzione tra una pancia che evidenzia dei veri e propri rotoloni di ciccia e una pancia che invece si presenta semplicemente  gonfia. In quest’ultimo caso si sa benissimo che  è un problema massimamente di ritenzione idrica  o di colon irritabile e quindi per giungere ad avere un ventre piatto gli interventi vanno fatti  in questa direzione. Nel primo caso invece si tratterebbe di un rialzo di peso. Va da sé che con una dovuta determinazione dovremmo impegnarci  a smaltire qualche chiletto di troppo.  
Comunque  nell’uno e l’altro caso i fattori che vanno debellati all’istante sono il fumo, l’assenza di attività fisica, l’alcol , le bibite gassate e zuccherate, i cibi lievitati e i legumi.  Perdere  qualche rotolone di ciccia o sgonfiare la pancia si può fare benissimo senza fare grossi sacrifici di rinuncia agli alimenti. Basterà semplicemente  scegliere i cosiddetti cibi brucia grassi,  quelli cioè che aiutano  il metabolismo a bruciare più facilmente le calorie.
QUALI CIBI ASSUMERE
I cibi brucia grassi che si possono utilizzare e che esistono in natura sono veramente tanti. C’è solo l’imbarazzo della scelta! Te ne nomino solo alcuni tipo, ad esempio,  i cereali integrali , gli  ortaggi, i  carciofi, i cavoli, la cicoria, le carote, le melanzane, i broccoli, pane e pasta integrali,  la bietola, la rucola, il sedano, la cipolla, la lattuga, il melone, le barbabietole, i funghi, gli agretti, i finocchi e ancora pere, mele, fichi, banane, kiwi, noci, nocciole, mandorle, ananas  e l’avocado, per non parlare del pompelmo il frutto anticellulite per eccellenza , un brucia grasso che pare faccia  davvero miracoli.

Ricordati di stare lontana nell'alimentazione dai legumi e dalle patate. 
A quanto poi contrariamente si possa pensare,  per sgonfiare la pancia, la prima cosa da fare all’istante  è  bere molto, il più possibile. Nella giornata sforzarsi di consumare almeno un litro e mezzo di acqua. In più per evitare la ritenzione idrica sarebbe preferibile scegliere l’ acqua naturale con poco sodio.  A proposito di quest'ultimo evita negli alimenti  l'aggiunta di sale, sostituiscilo con le spezie. Come carni scegli con frequenza   le cosiddette carni bianche: pollo, tacchino, coniglio al posto di quelle rosse: bovine, ovine ed equine.
ESERCIZI ADDOMINALI
Se a questi  cibi  detti bruciagrassi  assocerai  degli  esercizi addominali,  il gioco è fatto: l’obiettivo di una  pancia piatta e  qualche chiletto in meno al mese sarà raggiunto con facilità.  In quanto ad esercizi addominali sappi che ne è pieno il web. Ti nomino solo quello classico, detto “della bicicletta”, che certamente conoscerai a menadito.  

Si parte da una posizione supina con la schiena bene aderente al pavimento e le mani dietro alla nuca. Non devi far altro che imitare con gli arti inferiori la famosa pedalata in bici. Se vuoi sapere come farlo praticamente e perfettamente clicca qui.
Troverai  ai lati tantissimi  altri  esercizi addominali che potrai eseguire da sola.

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