COME AVERE UNA PANCIA PIATTA IN POCO TEMPO
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L’estate è ormai arrivata e con la bella stagione cresce la preoccupazione della prova costume che evidenzierà in alcune donne l’assenza di una non perfetta pancia piatta. Se si ha un problema di questo tipo è il caso di correre ai ripari. Vediamo in che modo. Facciamo anzitempo la dovuta distinzione tra una pancia che evidenzia dei veri e propri rotoloni di ciccia e una pancia che invece si presenta semplicemente gonfia. In quest’ultimo caso si sa benissimo che è un problema massimamente di ritenzione idrica o di colon irritabile e quindi per giungere ad avere un ventre piatto gli interventi vanno fatti in questa direzione. Nel primo caso invece si tratterebbe di un rialzo di peso. Va da sé che con una dovuta determinazione dovremmo impegnarci a smaltire qualche chiletto di troppo.
Comunque nell’uno e l’altro caso i fattori che vanno debellati all’istante sono il fumo, l’assenza di attività fisica, l’alcol , le bibite gassate e zuccherate, i cibi lievitati e i legumi. Perdere qualche rotolone di ciccia o sgonfiare la pancia si può fare benissimo senza fare grossi sacrifici di rinuncia agli alimenti. Basterà semplicemente scegliere i cosiddetti cibi brucia grassi, quelli cioè che aiutano il metabolismo a bruciare più facilmente le calorie.
QUALI CIBI ASSUMERE
I cibi brucia grassi che si possono utilizzare e che esistono in natura sono veramente tanti. C’è solo l’imbarazzo della scelta! Te ne nomino solo alcuni tipo, ad esempio, i cereali integrali , gli ortaggi, i carciofi, i cavoli, la cicoria, le carote, le melanzane, i broccoli, pane e pasta integrali, la bietola, la rucola, il sedano, la cipolla, la lattuga, il melone, le barbabietole, i funghi, gli agretti, i finocchi e ancora pere, mele, fichi, banane, kiwi, noci, nocciole, mandorle, ananas e l’avocado, per non parlare del pompelmo il frutto anticellulite per eccellenza , un brucia grasso che pare faccia davvero miracoli.
Ricordati di stare lontana nell'alimentazione dai legumi e dalle patate.
A quanto poi contrariamente si possa pensare, per sgonfiare la pancia, la prima cosa da fare all’istante è bere molto, il più possibile. Nella giornata sforzarsi di consumare almeno un litro e mezzo di acqua. In più per evitare la ritenzione idrica sarebbe preferibile scegliere l’ acqua naturale con poco sodio. A proposito di quest'ultimo evita negli alimenti l'aggiunta di sale, sostituiscilo con le spezie. Come carni scegli con frequenza le cosiddette carni bianche: pollo, tacchino, coniglio al posto di quelle rosse: bovine, ovine ed equine.
ESERCIZI ADDOMINALI
Se a questi cibi detti bruciagrassi assocerai degli esercizi addominali, il gioco è fatto: l’obiettivo di una pancia piatta e qualche chiletto in meno al mese sarà raggiunto con facilità. In quanto ad esercizi addominali sappi che ne è pieno il web. Ti nomino solo quello classico, detto “della bicicletta”, che certamente conoscerai a menadito.
Si parte da una posizione supina con la schiena bene aderente al pavimento e le mani dietro alla nuca. Non devi far altro che imitare con gli arti inferiori la famosa pedalata in bici. Se vuoi sapere come farlo praticamente e perfettamente clicca qui.
Troverai ai lati tantissimi altri esercizi addominali che potrai eseguire da sola.
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