Come perdere la pancia in poco tempo
14:24 Posted In GUIDE Edit This 1 Comment »
Comunque tieni per certo che, in vista di ciò, giocano dei ruoli importanti sia la tua forza di volontà e sia l’imboccare i passi giusti. Tra quest’ultimi ci sarebbe, ad esempio, quello di non restringere forzosamente la dieta, ma solo di differenziarla. Ad esempio, ti si dirà di escludere e stare lontana dai cibi grassi. Benché ci sia un po’ di verità in questo, tuttavia è vero solo in parte, perché non tutti i grassi fanno male. Bisogna solo differenziarli, escludere cioè quelli transgenici e quelli cosiddetti saturi, che si trovano in special modo nei cibi spazzatura, nonché nei salumi e nei dolci, nelle carni grasse e nei prodotti caseari e scegliere la tipologia di grassi giusti come i grassi monoinsaturi e polinsaturi, fonti di Omega-3 e Omega-6. E’ possibile trovarli nel cosiddetto pesce azzurro , nei crostacei, nella frutta secca col guscio e negli oli vegetali. Tra i monoinsaturi lo scettro appartiene all’olio di oliva.
Fai 5 pasti al giorno : colazione, spuntino, pranzo, spuntino e cena. Mangia parecchio a colazione e per gli spuntini attieniti alla frutta. Non bere i succhi comprati nei supermercati, preparali tu a casa. Non eliminare i carboidrati, limitane invece un po’ il consumo di sera, perché è più difficile bruciarli. Per il resto, durante la giornata, ti basterà evitare i cibi fritti, i dolci e le bibite gassate. Forse ti meraviglierai non poco sapere che, secondo gli esperti del settore, per perdere la pancia è importante bere moltissimo, ben 2 litri e più al giorno (acqua naturale da rubinetto). Innanzitutto bere prima di pranzo e cena limita di molto lo spazio per gli alimenti da introiettare successivamente nello stomaco. Ma al di là di questo, l’acqua è importante per attivare il nostro metabolismo. Volendo fare un esempio figurativo, diciamo che essa è come la benzina nel motore di un’auto da corsa. Quest’ultima infatti ha bisogno di molta benzina per funzionare al massimo. Alla stessa stregua più bevi acqua e più il tuo metabolismo si attiva, funziona cioè al massimo, bruciando un bel numero di calorie.
Per quanto poi riguarda l’attività fisica ci sono tre cose da tenere presente per raggiungere lo scopo della perdita di pancia in breve tempo: gli esercizi addominali, l’hula hop e un po’ di tapis roulant, aumentando man mano la velocità di passeggiata. Per i primi basteranno 15 minuti al giorno e per gli altri almeno una mezzoretta. Perché mi dirai? Perché il corpo inizia a bruciare i grassi solo dopo 30 minuti di attività fisica.
Ti può interessare:
http://cameoblue.blogspot.it/2013/01/liberarsi-della-pancia-un-programma.html
http://cameoblue.blogspot.it/2013/01/finocchio-antigonfiore-tisana_13.html
1 commenti:
Cara Liliana, questa fa proprio per me!!!! A presto....
Posta un commento